全自動草莓视频官网污科缺鋅如何正確補充

全自動草莓视频官网污表示身體中往往都會含有各種各樣的微量元素，很多人在日常生活中都重視補鈣，但其實除了補鈣，補鋅也是同樣重要的事情，因為一旦缺鋅，身體各種病症也會出現

缺鋅如何正確補充

1、從飲食中攝取豐富的鋅

在飲食上補充富含鋅的食物，是安全的補鋅方法。因為，人體可自行調節過多的鋅，不致造成鋅中毒。生活中，注意養成不偏食、不挑食的良好飲食習慣，保證攝入豐富而均衡的營養;食譜安排上注意多樣化，多吃富含鋅的食物，這樣就會避免身體缺鋅。

2、不可以鋅強化食品代替日常食物

大量的用鋅含量較高的食物來替代日常飲食，也是一種補鋅的途徑。但是營養學家指出，長期這樣，會造成營養不均，好還是通過合理的安排飲食來補充，防止補鋅過量，導致其它營養缺失。

3、選擇鋅強化食品應先做營養谘詢

懷疑鋅缺時，除了注意多攝取富含鋅的食物外，還可選擇一些含鋅較多的營養強化食品。但在使用之前，好先到營養谘詢機構或有能力進行營養評價的醫院，對鋅營養狀況做一個評價，了解身體是否缺鋅。一旦缺乏，應該在營養師或醫生的指導下適量補充，防止與其他營養素產生拮抗作用。

4、鋅製劑一定要在醫生的指導下使用

對於缺鋅嚴重的人，除了飲食補充之補，還需要進行鋅製劑治療。但在藥物治療過程中，一定要在醫生的指導和監測下進行，症狀消失後則不需再繼續用藥，避免攝入過量。當鋅攝入量超過治療量的5-10倍時，便可引發消化道刺激症狀，如腹痛、嘔吐等，還會導致貧血。

全自動草莓视频官网污症狀在一個月之後仍然沒有改善，就應該趕緊停藥，做具體的檢查來確定到底是什麽原因。