
兒童草莓视频在线下载APP告訴你怎樣補鈣效果更好
牛奶。牛奶營養豐富,含鈣量豐富,特別適合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態,而且各種礦物質的含量比例,特別是鈣、磷的比例比較合適,並且容易消化吸收,食用方便。
芝麻醬。很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶,其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬,芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,有很高的保健價值。經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用,還能糾正和預防缺鐵性貧血,常吃芝麻醬能增加皮膚彈性,令肌膚柔嫩健康。
香菇。香菇含有多種維生素和含鈣高的營養食品,並且香菇中有一種能夠轉化為維生素D的物質,有效促進身體對於鈣質的吸收。
海參。海參,人稱之為“海人參”,因補益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富,每100毫克海參的含鈣量為285毫克。
黃花菜。黃花菜也含有很高的鈣量,對孩子的骨骼、牙齒的發育有促進作用,除了鈣質,黃花菜含有較為豐富的磷,能夠健腦益智。
除了在飲食方麵注意之外,在其他方麵也有一些注意事項,需要提醒家長:
1.補鈣不能貪多,要適量,不同年齡的寶寶在成長中對於鈣的需求都是不同的,隻有按需補充才能正真吸收,過多的鈣會導致浪費,對寶寶也是一種負擔。
2.餐後、睡前是補鈣最佳時間,由於夜間寶寶血鈣處於低穀,因此餐後或者睡前補鈣效果更好。
3.媽媽在給寶寶飲食補充鈣的同時,也要帶孩子多運動,多外出曬太陽幫助鈣的吸收,這兩者的結合,才是寶寶補鈣的基礎。
4.注意維生素D的補充。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收,同時保證體內的鈣不會從尿裏流失,所以應選擇含有維生素D的鈣產品。
最後兒童草莓视频在线下载APP小編提醒一下各位家長,鈣質攝入要適量,過量的補充鈣元素,會影響孩子對於鐵、鋅、鎂等元素的吸收,可能會造成孩子出現厭食、脹氣以及便秘等症狀。
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