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    時間:2021-07-12 14:17:27 作者:微量元素測試儀廠家 點擊:

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    1. 雞蛋和牛奶對貧血有好處
    牛奶是有營養的,但它的鐵含量很低,隻被身體的10%吸收。例如,嬰兒用牛奶喂養,如果父母忽視添加補充食物,往往會造成缺鐵性貧血。雞蛋的蛋黃鐵是好的,雖然蛋黃鐵含量較高,但它的鐵吸收率隻有3%,對鐵是不好的。雞蛋中的某些蛋白質會抑製身體對鐵的吸收。
    因此,這兩名婦女經常吃的食物,雖然營養豐富,但要靠她們補充鐵質是不夠的。所以你不能僅僅依靠這兩種食物來獲取鐵元素。

    2、蔬菜和水果不能有效補鐵
    很多人不知道,多吃蔬菜和水果也有利於補鐵。這是因為蔬菜和水果富含維生素C、檸檬酸和蘋果酸,這種有機酸可以與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道中的溶解度,有利於鐵的吸收。

    3.多喝咖啡和茶
    對女性來說,過量飲用咖啡和茶會導致缺鐵性貧血。這是因為茶中的鞣酸和咖啡中的多酚,與鐵形成難以溶解的鹽,抑製了鐵的吸收。因此,女性應該將咖啡和茶的攝入量限製在1天1到2杯。

    4.多吃肉不能補血
    一些婦女隻注重植物性食品的健康益處,導致攝入的含鐵豐富的動物性食品太少。事實上,動物性食品不僅富含鐵,而且具有高達25%的高吸收率。由於食物中含有的植酸和草酸的幹擾,植物性食物對鐵的吸收率很低,約為3%。
    因此,避免肉類容易引起缺鐵性貧血,在日常飲食中,水果蔬菜和肉類的攝入量應均衡。

    5、紅糖補血效果好
    紅糖水可以補充血液,一直受到人們的歡迎。女性在月經期間和分娩後經常喝紅糖水來補充血液。然而,專家指出,紅糖水並沒有民間傳說中那些神秘的好處。紅糖並不具有傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,產後排出子宮充血,促進子宮盡快恢複”等神奇功效,其實紅糖並不具備血液的有效成分,而且紅糖純化還不夠,也可能含有雜質。

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