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【摘要】一個成年人每天攝入多少鈉鹽最合適呢？答案是應少於5克。不同年齡階段的兒童鈉鹽的攝入量，也應該相應地更少一些。現代社會的實際情況是，兒童鈉鹽攝入量逐漸增多，其中既有家庭一日三餐的鹽超量，也有零食中含鈉鹽的品種增多。最近，兒童保健專家指出，無論是健康兒童，還是病兒，均不宜攝入過多的鹽，飲食應該以清淡為主，太鹹了，容易引發呼吸道感染。
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鈉元素是一種宏量元素，大約占人體總量的0.15%，其中44%在細胞外液，9%在細胞內液，47%存在於骨骼中。雖然鈉的含量很少，但在人體中發揮著十分重要的作用。如上文所說，正常人體內流動的血液，有一個比較恒定的酸堿度，即pH為7.35～7.45，當血液的pH小於7.35，或大於7.45時，就會發生酸中毒或堿中毒，人會感到疲乏、軟弱、呼吸困難，嚴重時還可能導致死亡。這也就是兒科醫生給嘔吐、腹瀉患兒緊急輸液的至關重要的原因。
草莓视频官网污品牌發現為了保障兒童健康飲食應該以清淡為主！
鈉離子是構成體液的重要成分。人的心髒跳動離不開體液，所以人需要每天攝入一定量的鈉離子，同時每天經汗液、尿液又排出部分鈉離子，以維持體內鈉離子含量的平衡。這就是因出汗過多、吐瀉、燒傷或做手術前後，需要補充一定量鹽水的緣故。
機體鈉代謝貴在平衡。如果體內鈉過多，易使血壓升高，從而加重心髒的負荷。因此，凡心髒病、高血壓患者，忌食過多的食鹽。反過來說，如果體內鈉過少，則血液中的鉀含量就會增高，達到一定程度時，就會影響心髒的正常跳動和節律，所以，在日常飲食中控製鈉鹽攝入量，就顯得非常重要。
一個成年人每天攝入多少鈉鹽最合適呢？
答案是應少於5克。不同年齡階段的兒童鈉鹽的攝入量，也應該相應地更少一些。現代社會的實際情況是，兒童鈉鹽攝入量逐漸增多，其中既有家庭一日三餐的鹽超量，也有零食中含鈉鹽的品種增多。最近，兒童保健專家指出，無論是健康兒童，還是病兒，均不宜攝入過多的鹽，飲食應該以清淡為主，太鹹了，容易引發呼吸道感染。
答案是應少於5克。不同年齡階段的兒童鈉鹽的攝入量，也應該相應地更少一些。現代社會的實際情況是，兒童鈉鹽攝入量逐漸增多，其中既有家庭一日三餐的鹽超量，也有零食中含鈉鹽的品種增多。最近，兒童保健專家指出，無論是健康兒童，還是病兒，均不宜攝入過多的鹽，飲食應該以清淡為主，太鹹了，容易引發呼吸道感染。
為了減少鈉鹽的攝入量，可采取下述措施：
①在烹調食物時減少食鹽量，並避免使用高鹽分的調味品，如豆豉油、海鮮湯料、雞精等；
②在進食時先試口味，寧淡勿鹹，不要隨便添加餐桌鹽；
③減少進食含鹽量較高的快餐，以及其他高鹽食品，如罐頭、醃肉類、加鹽果仁、薯片等。
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