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    時間:2018-09-07 15:25:11 作者:微量 點擊:

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    微量元素在人體內的含量雖然微乎其微,但它們對維持人體中的一些決定性的新陳代謝卻是十分必要的,一旦缺少了這些必需的微量元素,人體就會出現疾病,甚至危及生命。  
    鈣是人體骨骼的重要組成部分,兒童缺鈣容易影響生長發育,青少年缺鈣容易出現易過敏、易感冒、易疲倦等症狀,老年人缺鈣會加速衰老,生活變得沒有“質量”,缺乏還有可能引發高血壓、動脈硬化等疾病。
    補鈣的食物有:芝麻醬、牛奶、奶酪、堅果、海產品、木耳、黑豆等。    
    人的體內一旦缺鐵元素,很容易造成貧血,從而會影響勞動,兒童缺鐵易影響生長發育與智能發展,缺鐵元素還會影響人體的免疫功能,影響其他微量元素功能,還會增加慢性鉛中毒的危險,缺鐵元素的人群平日應適量吃些含鐵元素的食物。  
    補鐵的食物有:魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、冬菜、黑木耳、豆腐、菠菜等。  
    鋅是人體必不可少的一種微量元素,鋅元素能夠促進人體的生長和發育,尤其是小孩子處於骨骼和肌肉發育的重要時期,如果身體嚴重缺鋅的話,發育會出現障礙,會出現明顯的發育不良,比如有些侏儒症患者就是因為缺鋅導致的,除此之外,長時間缺鋅的人免疫力也比較低,甚至智力發育也會受到影響,所以身體補鋅很重要。    
    補鋅的食物有:魚類、肉類、動物肝腎、豆類和小麥中含量較高。    
    孩子生長發育所需的營養絕大部分都可以通過食物攝取,所以家長日常注重孩子的營養均衡很重要,但全自動草莓视频在线下载APP廠家提醒家長需要特別注意的是,補充微量元素並不是說吸收很快或者補完馬上就能升上來,而是需要一個長期的過程,除了吃,運動也很重要,孩子多曬曬曬太陽還有助於鈣質的吸收呢!
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