鈣、鐵、鋅、硒等微量元素在體內的含量雖然少，但是卻對身體健康起著至關重要的作用，尤其是對女人更重要，缺少了這些微量元素身體就會出現不適症狀。缺鈣元素 骨質疏鬆，鈣是人們最熟悉的微量元素，對骨骼的生長發育起著重要作用，可謂骨骼健康的基石，享有“生命元素”的美稱，女性缺鈣後，會直接導致骨密度降低，為骨質疏鬆症等骨病埋下隱患。尤其是中年女性對鈣的吸收能力差，再加上鈣的排出量增加，更容易缺乏鈣質，出現骨折。缺鈣的女性可以多喝一些牛奶、豆製品、鈣片等補充鈣元素，增加骨密度。
缺鎂元素 氣色變差，鎂元素是構成人體內多種酶的重要來源。鎂在人體中的含量微乎其微，缺乏它會導致精神疲憊、麵黃肌瘦、皮膚粗糙，嚴重的會發生情緒不穩定，麵部、四肢肌肉顫抖。這樣的女性平時可以吃一些含有豐富的鎂元素食物，如無花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、紅薯、黃瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子等。
缺鋅元素 愛發脾氣，鋅元素是人體中最重要的微量元素之—。女人也是缺鋅的一個高危人群，缺鋅會影響一個人的性格，容易引起抑鬱和情緒不穩定，導致女人愛發脾氣。美國研究發現，女性缺鋅還會出現經期前緊張，女性在月經來臨前的13天內，體內鋅含量非常低，導致黃體酮和內啡肽分泌不足，因此心情非常緊張焦慮、痛感也會增強。此外，女性缺鋅還會出現食欲減退、免疫功能低下、眼睛呆滯無神、皮膚祖糙、視力下降、毛發枯燥，甚至引起肝脾腫大。
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