一方麵，隨著年齡的增長，組織繼續脫水，骨質疏鬆，強度及韌性減低，脊柱彎曲度增加，逐漸變得彎腰駝背。高齡老人及分娩次數多的老年婦女特別常見，有80%的65歲以上的老人因骨骼中鈣的流失而出現骨骼退化，嚴重的可發生骨折。醫用草莓视频官网污研發專家認為其實這種變化從30歲就開始，並持續終生。這種體態的變化，很重要的一個原因就是缺鈣。人體的組成約有2%是鈣，其數量為人體礦物元素之首，但也最易缺乏。因此有人說缺鈣就是“缺健康”。美國骨科專家指出，人體自20—35歲開始，每日“虧損”30一50毫克鈣，結果造成人體骨骼總量以每年1%的速率在丟失，年逾50歲時骨總量已減少30%，至古稀之年則超過50%。大量骨鈣流失，加上中老年人由於腸道鈣吸收功能的降低，運動減少，活動能力下降，以及從膳食中攝入的鈣量較少等原因，人體經常處於嚴重的鈣缺乏狀態。機體對這種鈣缺乏代償的結果，是使骨骼中的鈣源源不斷地溶出，以補充體內基本鈣代謝的需要。這種鈣質由骨骼向軟組織“遷徙”的現象，是衰老的一個典型特征，也是多種老年性疾病，如老年性骨質疏鬆症、駝背、高血壓、動脈硬化等的主要病因。
另一方麵，中老年人由於血鈣自穩係統的變化，骨鈣不斷丟失，攝入鈣量不足，造成體內總鈣量減少。但是，此時血鈣濃度的變化並不明顯，或者反而輕度升高。在血鈣上升的同時，甲狀旁腺激素也同步地大幅度增加。這說明人體長期的鈣缺乏狀態，使甲狀旁腺因持續受低血鈣的刺激而分泌過多的甲狀旁腺激素，促使骨骼超量脫鈣，以致形成廠血鈣升高的現象。也就是說，中老年人血鈣的維持是靠甲狀旁腺激素的過度分泌來實現的。所以中老年人血鈣升高的根源是鈣缺乏。
但是，多數老年人，甚至部分醫務人員並不清楚老年性血鈣濃度偏高的來龍去脈，反而錯誤地認為“血鈣偏高者，忌食含鈣豐富的食物”，豈不知這恰恰是南轅北轍，舍本逐末。因此，老年人補鈣是必需的，甚至在青壯年時就應防微杜漸，增加鈣的攝人量。實踐證明，飲用水含鈣較高的地區及經常食用富鈣食品的人壽命均高於平均值；而老年人經服用活性鈣製劑後，體質明顯改觀，腰酸背痛、體乏無力、不耐久動的現象逐漸好轉。
鈣在促進老年健康中具有重要作用。而日常膳食中的鈣，大約隻有40%一60%可被吸收，老年人在一日三餐中選配補鈣食物，要考慮影響鈣的吸收因素，少用含草酸較多的蔬菜。經常曬太陽可使皮膚中一種叫17-類固醇的物質轉變為維生素D，可以促進鈣的吸收利用。此外，還應注意的是：
(1)注意營養，增加食物中鈣的含量：高蛋白食物有利幹鈣的形成，補鈣能促進鈣的平衡，因此，老人要吃高蛋白、高鈣食品，如牛奶、豆類、瓜子、芝麻醬、蝦、魚、海帶等，尤其牛奶的蛋白質和鈣的含量都很高，是老人不可缺乏的食品。
(2)體育鍛煉：“生命在於運動”，健康的體魄，旺盛的精力，來源於適度的持之以恒的勞動或體育鍛煉。運動對肌肉和骨都有強烈的刺激作用，能加強肌肉的血液循環和新陳代謝，並使其變得強壯有力，肌肉附著的骨骼也變得粗壯起來，肌鈣含量明顯增加。
(3)補充維生素：缺少維生素C會影響細胞間質的發育，使骨的皮質變薄；而維生素D和維生素A可促進腸道對鈣的吸收。所以，老人服用鈣劑時，應同時服用維生素，特別是維生素D。
(4)冬天曬太陽：如果人長期不見陽光就會發生維生素D缺乏，多曬太陽對防止骨質疏鬆有一定的作用。這是由於在紫外線的照射下，皮膚內自身維生素D轉化增多，可以改善腸道對鈣的吸收，從而延緩老化。
