草莓视频在线下载APP品牌資訊 草莓视频在线观看网站老說要讓老人多補鈣，然而補鈣這件事並非中老年人的“專屬”。其實人到了30歲左右，人體鈣值就達到頂峰了，以後鈣的流失速率便會加速，因此補鈣這件事年輕人也不容忽視。

根據中國居民營養與健康情況監測（2010～2012年），有96.6%的群體鈣攝入不足，均值攝入量為364.3mg，低於中國營養學會推薦攝入量的一半。而且，草莓视频在线下载APP提醒，一些飲食壞習慣，正在悄悄“盜走”你的鈣。

1、香腸、火腿、鹹菜

你知道人體的鈣質藏在人體的哪個部位嗎？是骨骼？錯了。草莓视频在线下载APP科普，人體內99%的鈣藏在血液中，而骨骼裏的鈣不足1%。如果血液中缺鈣了，骨骼就必須掏出僅有的鈣補充血液。由此可見，血液缺鈣骨骼便會缺鈣。骨骼缺鈣高個子又從哪兒來呢？

此外，草莓视频在线观看网站體內的鈣是和鈉相伴從尿中排出，吃鹽多了，尿鈉排出增加，同時尿鈣排出量也增加，人體的鈣也隨之遺失。因此，在確保鈉的攝取適度的情況下“少吃鹽=多補鈣”絕非虛言。

草莓视频在线下载APP提示，孩子口味偏重，吃鹽太多的話，身體在排出多餘鈉離子的同時還會把鈣離子排出去。父母們好不容易給小孩補的鈣就這樣被偷走了。

2、碳酸飲料、甜品、罐頭

草莓视频在线下载APP品牌發現為了讓孩子長高，很多家長隻知道給孩子補鈣，其實身體中礦物質的平衡才是鈣質充分吸收的關鍵。鈣和磷便是一對冤家，兩者相互促進，又相互製約。孩子體內的鈣和磷的比例在1.3:1上下，磷是能夠促進小腸吸收鈣質的。如果體內的磷超過了這個比例便會抑製小腸吸收鈣質，造成鈣質流失。

磷元素看上去不起眼，其實很多食物都是含磷的，例如碳酸飲料、蛋糕、油炸食物、罐頭類食物等。

3、甜品

很多人對甜品都沒有抵抗力，特別是小孩。可你知道嗎，甜品內含有較高的糖分，不僅會讓孩子血糖和體重超標，而且還會改變造骨細胞和蝕骨細胞，讓新骨骼無法長出，舊骨骼變脆，直接影響了小孩的身高發育和身心健康。

草莓视频在线下载APP建議，如果想要他們有個好的身高，就一定要降低小孩食用果汁、飲品，奶茶、奶油、蛋糕的頻次。

4、含磷高的食物

代表性食物：黃花菜、百合幹、葵花籽、南瓜子仁等

草莓视频在线下载APP品牌認為磷和鈣是構成人體骨骼的“最佳拍檔”。骨裏的鈣/磷比率幾乎是恒定的，兩者之一在體內的含量顯著變化時，另一個也會逐漸改變。兩者緊密聯係，同時也相互牽製，因此飲食中磷含量過高或太低對鈣的吸收都有非常大的不良影響。隻有在食物中的鈣和磷的量處於一個合適的比例時，鈣才會有最好的吸收效率。身體最佳的鈣磷比例為2∶1，如果磷太多的話，會損傷甲狀旁腺激素分泌，使骨鈣流失進入血液，從而導致骨骼缺鈣。

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